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这才是菠菜海苔厚蛋烧最好吃的做法

时间:2021-09-14 来源:红薯新文美食网
 

主料:

鸡蛋(2个)、菠菜(一棵)、海苔(一小包)、肉松(适量)

做法步骤:

1、准备材料。鸡蛋实际用了俩,湖北到哪治疗癫痫一个太少,铺不满锅底。

2、菠菜去梗,焯水,剁碎。

3、蛋液加少许盐,一定少许盐,因为海苔和肉松自带味道,略微打散,加入撕碎的海苔。

4、蛋液摊成饼,蛋液未完全凝固前撒上肉松和菠菜碎,。

5、用筷子和铲子配合,在蛋液凝固前将蛋饼卷成卷,卷做一个癫痫的脑电波要多少钱到最后时用铲子压住边缘保持几秒,使蛋卷边缘粘合到一起。

6、再煎至蛋卷金黄。

7、切段装盘。

8、配碗白粥。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含哈尔滨哪家癫痫病专业医院好量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、苋菜、海虾搭配;与兔肉、桔子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、魔芋、杨桃搭配;与酸奶、牛肉、猪肉相克,同食可能会引起不适湖北癫痫医院有哪些

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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