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三伏天养生吃什么 消暑降火7种食物爽口吃 -

时间:2020-01-09 来源:广西新闻网
 

导语:三伏天进入酷暑夏季,天气炎热湿暑,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。三伏天养生饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。那么三伏天养生吃什么?天气网养生频道推荐消暑降火7种食物,大家放心爽口吃吧。

1、三伏天养生吃什么——黄瓜


三伏天养生吃什么——黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

2、三伏天养生吃什么女孩患有癫痫病半年,请问要怎么为她治疗癫痫?——莲藕

秋令时节是鲜藕应市之时,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

3、三伏天养生吃什么——苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

4、三伏天养生吃什么——鸭肉

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民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉适合在燥热的夏季食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,有很好的滋补效果。俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”在三伏天,吃鸭肉就更应景啦。鸭肉富含人体在夏天亟需的蛋白质等营养成分。

5、三伏天养生吃什么——鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

6、三伏天养生吃什么——莲子

入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱滁州治疗癫痫病医院排名,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。


三伏天养生吃什么——绿豆

6、三伏天养生吃什么——绿豆

夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。

伏天养生吃什么小贴士

夏天酷热高温,大家喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令消化功能产生障碍湖北治疗癫痫好医院,引起食欲不振等。吃冷饮时不要从冰箱里拿出来就吃,最好放置十来分钟,否则容易伤脾胃,引起胃胀痛或腹泻。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉性酸的食物,如:菠萝、西瓜等生津、清热降暑的食物,也可用鲜芦根煎汤喝。

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